Apa sebenarnya dengkuran itu, suara yang mungkin kita semua kenal? Secara teknis, mendengkur adalah suara yang dibuat ketika udara berjuang melalui jalan napas atas yang menyempit, menyebabkan jaringan lunak yang melapisi saluran udara bagian atas bergetar saat tidur. Ini adalah kondisi kesehatan umum yang dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Meskipun mendengkur sesekali mungkin tidak perlu dikhawatirkan, mendengkur kebiasaan, sering, kronis, dan keras sering menandakan apnea tidur obstruktif, gangguan tidur yang umum.
Sekitar 1 dari 4 orang Singapura adalah pendengkur yang keras dan terbiasa. Di salah satu ujung spektrum, mendengkur bisa berupa pernapasan yang bising. Di ujung lain, itu bisa menjadi tanda apnea tidur obstruktif, di mana pernapasan berhenti berulang kali, dan kadar oksigen darah turun sepanjang malam. Sebagian besar mendengkur berasal dari hidung, langit-langit lunak, amandel, atau pangkal lidah. Mendengkur terjadi ketika jaringan lunak di saluran udara bagian atas berkibar, menghasilkan suara mendengkur. Mendengkur bisa sesekali, seperti saat masuk angin, atau bisa menjadi masalah malam yang memengaruhi kualitas tidur bagi pendengkur dan pasangan tempat tidur.
Mendengkur biasanya mencerminkan faktor anatomi, inflamasi, atau gaya hidup yang mengurangi tonus saluran napas bagian atas di malam hari. Kabar baiknya adalah bahwa rencana anti-mendengkur yang tepat bisa praktis dan efektif.
Jeda pernapasan saat tidur
Terengah-engah atau tersedak di malam hari
Kantuk dan kelelahan siang hari yang berlebihan
Kesulitan berkonsentrasi
Sakit kepala pagi hari
Mulut kering atau sakit tenggorokan di pagi hari
Tidur gelisah atau terganggu
Lekas marah atau perubahan suasana hati
Mendengkur dihasilkan dari obstruksi saluran napas bagian atas, yang menyebabkan getaran saat udara melewati struktur seperti langit-langit lunak, amandel, kelenjar gondok dan lidah. Banyak mendengkur karena beberapa faktor risiko yang berkontribusi pada penyumbatan jalan napas bagian atas:
Ada baiknya dinilai jika mendengkur mengganggu tidur Anda atau pasangan tidur Anda. Cari review jika ada tersedak, terengah-engah, jeda yang disaksikan, kantuk siang hari yang berlebihan, atau tekanan darah tinggi.
Mendengkur terus-menerus pada anak tidak selalu normal, terutama jika ada pernapasan mulut, tidur gelisah, mengompol, perubahan perilaku, atau fokus sekolah yang buruk. Amandel dan kelenjar gondok yang membesar adalah penyebab umum dan merespons dengan baik terhadap pengobatan yang ditargetkan ketika diidentifikasi sejak dini.
Temui spesialis THT juga jika sering mendengkur terus-menerus atau mengganggu, atau jika disertai dengan tanda-tanda peringatan sleep apnea atau penyumbatan jalan napas bagian atas.
Mendengkur didiagnosis dengan menilai jalan napas bagian atas Anda, gejala tidur, dan risiko sleep apnea, dengan studi tidur bila diindikasikan.
Selama konsultasi Anda, spesialis THT Anda akan menilai gejala Anda secara menyeluruh dengan mengajukan pertanyaan kepada Anda dan pasangan tidur Anda (jika ada) untuk memahami tingkat keparahan mendengkur. Pemeriksaan fisik hidung, mulut, dan tenggorokan Anda juga akan dilakukan.
Untuk menyelidiki lebih lanjut penyebab dengkuran Anda, dokter Anda mungkin juga melakukan beberapa tes:
Tes Pencitraan
Sinar-X, CT scan, atau MRI mungkin diminta untuk mengevaluasi struktur jalan napas bagian atas Anda dan mengidentifikasi masalah seperti septum yang menyimpang.
Studi Tidur (Polisomnografi)
Jika gangguan tidur seperti sleep apnea dicurigai, studi tidur yang dilakukan di laboratorium tidur mengukur detak jantung, pola pernapasan, dan aktivitas otak Anda saat Anda tidur. Spesialis Anda mungkin memesan studi tidur di rumah atau studi tidur di laboratorium.
Pendekatan anti-mendengkur dan obat mendengkur berkisar dari perubahan gaya hidup hingga perangkat. Sebagian besar pasien mengurangi mendengkur dengan rencana bertahap yang meningkatkan aliran udara hidung, mendukung tonus jalan napas bagian atas, dan mengatasi pemicu gaya hidup. Cara menghentikan mendengkur dan cara mengobatinya secara efektif tergantung pada penyebabnya.
Penyumbatan hidung adalah kontributor utama, terutama di Singapura, di mana rinitis alergi dan kekeringan AC sering terjadi. Bilas garam dan semprotan steroid dapat meningkatkan aliran udara melalui saluran napas bagian atas dan mengurangi pernapasan mulut, mengatasi akar penyebab dengkuran Anda.
Perangkat dapat membantu pasien terpilih untuk berhenti mendengkur. Alat anti-mendengkur mungkin sesederhana dilator hidung yang meningkatkan aliran udara melalui hidung. Untuk pasien yang mendengkur terkait dengan posisi rahang bawah, pelindung mulut anti-mendengkuri, juga disebut perangkat kemajuan mandibula, dapat menggerakkan rahang bawah ke depan, menjaga jalan napas atas tetap terbuka sepanjang malam.
Jika Anda mempertimbangkan alat mendengkur, lebih aman untuk terlebih dahulu memastikan bahwa Anda tidak memiliki sleep apnea yang tidak diobati, karena sleep apnea mungkin memerlukan tekanan saluran napas positif terus menerus (CPAP) daripada pelindung mulut sederhana.
Pasangan tempat tidur terkadang menyediakan penyumbat telinga untuk mengatasinya, tetapi penyumbat telinga tidak berhenti mendengkur. Obat tidur bukanlah obat mendengkur, karena dapat memperburuk sleep apnea dengan mengendurkan jaringan lunak saluran napas bagian atas.
Ketika sleep apnea didiagnosis, cara paling efektif untuk mengobati mendengkur dan berhenti mendengkur meliputi:
How untuk menyembuhkan mendengkur, dan apakah ada obat mendengkur permanen? Jawaban jujurnya adalah Anda dapat memperbaiki mendengkur hanya jika penyebabnya diidentifikasi dengan benar. Jika penyebab itu reversibel, mendengkur dapat berhenti. Jika penyebabnya sedang berlangsung, seperti perubahan anatomi atau peradangan kronis, mendengkur mungkin memerlukan manajemen jangka panjang.
Untuk mendengkur keras parah yang belum membaik dengan manajemen non-bedah, pembedahan mungkin direkomendasikan untuk mengatasi masalah struktural yang mendasari di saluran udara dan jaringan yang melapisi saluran napas bagian atas. Tujuannya bukan hanya untuk mengurangi kebisingan, tetapi untuk menstabilkan pernapasan dengan aman. Pilihan bedah meliputi:
Perawatan mendengkur biasanya aman, tetapi setiap opsi memiliki trade-off, dan pemulihan tergantung pada pendekatan yang dipilih.
Perubahan gaya hidup dan semprotan hidung membawa risiko rendah tetapi membutuhkan konsistensi. Pelindung mulut dapat menyebabkan ketidaknyamanan rahang sementara, perubahan gigitan, atau ketidaknyamanan gigi, itulah sebabnya pemasangan dan tindak lanjut yang dipimpin oleh dokter gigi penting.
Pemulihan operasi hidung biasanya memakan waktu beberapa hari hingga beberapa minggu, dengan kemacetan sementara selama proses penyembuhan. Prosedur langit-langit mulut dapat menyebabkan ketidaknyamanan tenggorokan dan perubahan sementara dalam menelan. Operasi amandel memiliki pemulihan yang lebih lama dan membawa risiko pendarahan yang kecil. Spesialis THT Anda akan menjelaskan kemungkinan manfaat, ketidaknyamanan yang diharapkan, dan tanda-tanda peringatan yang perlu mendapat perhatian segera.
Penting juga untuk menetapkan harapan. Mendengkur sering membaik secara bertahap. Tujuannya adalah peningkatan yang stabil dan andal daripada malam yang sempurna dan bebas dengkuran.
Mencegah atau mengurangi mendengkur sering kali melibatkan penyesuaian gaya hidup sederhana dan perubahan kebiasaan tidur Anda. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengurangi mendengkur:
Pengobatan mendengkur yang efektif di Singapura yang dipercaya pasien dimulai dengan mengidentifikasi penyebabnya, mendiagnosis atau menyingkirkan sleep apnea, dan kemudian memilih rencana perawatan yang sesuai dengan hidup dan tujuan Anda.
Di Barrie Tan THT Head & Neck Surgery, rencana perawatan dapat mencakup optimasi hidung, panduan perangkat, rujukan untuk perangkat kemajuan mandibula, dukungan tekanan saluran napas positif terus menerus untuk sleep apnea, dan prosedur THT yang ditargetkan untuk pasien yang cocok.
Jika mendengkur memengaruhi tidur Anda, tidur pasangan tidur Anda, atau kesehatan Anda, penilaian THT terstruktur dan evaluasi manajemen tidur dapat memberi Anda jawaban yang jelas dan pilihan yang realistis. Hubungi Barrie Tan THT Head & Neck Surgery di Gleneagles Hospital untuk konsultasi dan rencana yang dipersonalisasi.
At Barrie Tan ENT Head & Neck Surgery, we are committed to providing compassionate and comprehensive care to help our patients regain their hearing and restore optimal ENT health.
Senior Consultant ENT Specialist
MBBS (Singapore), MMed (ENT) (Singapore)
MRCS (Edinburgh, UK), FAMS (Otolaryngology)
Dr Barrie Tan is a dedicated ENT specialist with over 20 years of experience and a keen focus on hearing loss and cochlear implants, among others. Prior to setting up his own practice, Dr Tan was the Head of the ENT Department at the Singapore General Hospital (SGH) – the largest ENT department in Singapore – as well as the Director of the Centre for Hearing and Ear Implants at SGH.
Dr Tan was a President’s Scholar and completed his subspeciality Fellowship in Otology, Hearing Implant, Neurotology and Skull Base Surgery at the Ear Science Institute in Australia. Today, Dr Tan remains actively involved in the ENT fraternity, holding several leadership positions and being engaged in the nurturing of the next generation of ENT surgeons. He has organized numerous ENT conferences and continues to devote his time towards meaningful volunteer work and medical missions.
Tidak. Mendengkur dapat terjadi tanpa apnea, tetapi mendengkur kebiasaan keras dengan tersedak, jeda, atau kantuk parah harus dinilai untuk sleep apnea.
Ya, anak-anak dan remaja bisa menderita mendengkur kronis. Meskipun lebih jarang dibandingkan pada orang dewasa, mendengkur terus-menerus pada individu yang lebih muda sering menandakan masalah mendasar seperti amandel atau kelenjar gondok yang membesar, alergi atau apnea tidur obstruktif, yang memerlukan perhatian medis.
