Câu hỏi
Tôi là một người đàn ông 59 tuổi. Mức âm lượng và thời gian nghe khuyến nghị khi sử dụng tai nghe chụp tai hoặc tai nghe nhét tai là bao nhiêu? Việc nghe nhạc qua tai nghe ở mức âm lượng quá thấp có gây hại cho thính lực của chúng ta không? Ngoài ra, có bài tập nào (theo phương pháp Tây y và/hoặc Đông y) mà một người có thể thực hiện để duy trì thính lực tốt không? Cuối cùng, một số lời khuyên chung để giữ cho đôi tai luôn trong tình trạng tốt là gì?
Trả lời
Âm thanh được đo bằng đơn vị gọi là decibel. Những âm thanh dưới 75 decibel, ngay cả khi tiếp xúc lâu, cũng ít có khả năng gây ra mất thính lực. Do đó, bạn khó có thể bị tổn thương thính giác do nghe nhạc ở mức quá nhỏ.
Ngược lại, việc tiếp xúc với âm thanh lớn có thể gây mất thính lực không thể phục hồi, được gọi là Mất thính lực do tiếng ồn (NIHL). Có 2 loại NIHL. Loại thứ nhất là NIHL do chấn thương âm thanh. Điều này đề cập đến tình trạng mất thính lực do tiếp xúc một lần với áp suất âm thanh đột ngột và quá mức, thường là từ các âm thanh gây nổ như tiếng súng và tiếng pháo. Những âm thanh cường độ cao này vào khoảng 140-150 decibel và có thể làm thủng màng nhĩ, làm tổn thương các xương nhỏ ở tai giữa và gây tổn thương vĩnh viễn cho tai trong (ốc tai).
Loại NIHL phổ biến nhất là tình trạng mất thính lực dần dần phát triển sau khi tiếp xúc lặp đi lặp lại với âm thanh lớn (trên 85 decibel) trong một thời gian dài. Tình trạng này có thể đến từ việc tiếp xúc trong công việc cũng như các hoạt động giải trí như nghe nhạc lớn qua tai nghe hoặc tại các buổi hòa nhạc và hộp đêm ồn ào. Nhiều quốc gia có các hướng dẫn yêu cầu bảo vệ thính giác khi tiếp xúc với tiếng ồn trên 85 decibel trong hơn 8 giờ mỗi ngày.
NIHL phát triển dần dần là hoàn toàn có thể ngăn ngừa được và đang trở nên phổ biến hơn. Một nghiên cứu được công bố đầu năm nay trên Tạp chí Y khoa Singapore cho thấy ít nhất cứ sáu thanh niên Singapore thì có một người có nguy cơ bị mất thính lực do nghe nhạc lớn trên các thiết bị phát nhạc cầm tay. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cũng ước tính rằng tại Hoa Kỳ, khoảng 15% người Mỹ trong độ tuổi 20-69, tương đương 26 triệu người, bị mất thính lực có thể do tiếp xúc với tiếng ồn tại nơi làm việc hoặc thông qua các hoạt động giải trí.
NIHL thường gây mất thính lực ở tần số cao nhiều hơn so với tần số thấp. Thông thường, các độ nhạy thính giác bị ảnh hưởng nhiều nhất là ở dải tần 3, 4 và 6 kHz. Điều này có thể khiến bạn khó nghe thấy một số âm thanh nhất định, chẳng hạn như tiếng chim hót. Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị NIHL bao gồm nghe thấy giọng nói và âm thanh bị nghẹt, thường xuyên yêu cầu người khác nói to và chậm lại, khó hiểu được những gì mọi người nói trong môi trường ồn ào và phải tăng âm lượng đài và tivi để nghe. Cũng có thể có tiếng chuông hoặc tiếng ù ù trong tai được gọi là chứng ù tai.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa NIHL là tránh tiếng ồn lớn. Điều này có nghĩa là tránh những tiếng ồn quá lớn, quá gần hoặc kéo dài quá lâu. Theo hướng dẫn chung, không nên sử dụng các thiết bị nghe cá nhân quá 60 phút mỗi ngày. Hãy sử dụng tai nghe chống ồn, vì chúng chặn tiếng ồn xung quanh và giúp bạn ít có khả năng tăng âm lượng hơn. Hãy hạ thấp âm lượng; người ngồi cạnh bạn không nên nghe thấy những gì bạn đang nghe. Nếu ai đó phải hét lên để bạn có thể nghe thấy họ, thì nhạc của bạn đang quá lớn. Nếu bạn đi xem hòa nhạc và đến các hộp đêm, hãy tránh xa loa phóng thanh và nghỉ ngơi thường xuyên để tránh tiếng ồn. Mặc dù không có bài tập đặc biệt nào (theo phương pháp Tây y hay Đông y) giúp duy trì đôi tai và thính lực ở tình trạng tốt, nhưng những thói quen này sẽ giúp ích.
